건강의 적신호 : 비만과 질병
비만이란 무엇입니까?
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다는 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태'를 의미합니다. 근육량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고 할 수 없습니다. 최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 비만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다. 또한 피하지방보다 복강 내 내장지방의 축적이 중요하다는 연구가 제기되어 '내장지방형 비만'이라는 용어가 사용되고 있습니다.
1996년 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하였습니다. 그 이후 비만은 현 인류가 극복해야 할 중요한 질병 중 하나로 인식되고 있습니다.
1. 심장병과 뇌졸중
비만은 고혈압과 고콜레스테롤을 가질 가능성을 높여줍니다.이 두 가지 조건 모두 심장병이나
뇌졸중을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
치료를 통해 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 적은 양의 체중이라도 줄이는
것은 건강상의 이점이 있고 비만과 연관된 질병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
2. 비알코올성 지방간 질환
간 세포에 지방이 축적되면 간을 손상시킬 수 있으며 결국 간을 완전히 폐쇄할 수 있는
흉터(간경변으로 알려진 상태)를 유발할 수 있습니다.
- 손상이 완료될 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
- 의사는 지방간 질환의 원인을 정확히 알지 못하지만 한 가지 위험 요소는 과체중일 때
문제가 발생할 가능성이 더 높다는 것입니다.
- 이 손상은 비만인 사람에게서 2-3배 더 높습니다. 그러나 조기 진단과 치료를 통해 이를 되돌릴 수 있습니다.
3. 관절염
과체중은 관절과 뼈 끝을 보호하는 연골에 더 많은 부담을 주어 통증과 뻣뻣함을 유발합니다.
체지방이 많을수록 염증이 더 많이 유발됩니다.
체중의 5%만 감량하면 엉덩이, 허리, 무릎에 가해지는 압력이 줄어듭니다.
(200파운드에서 190파운드로 떨어지고 있습니다.)
운동은 관절염에 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.
어떤 종류와 양이 귀하에게 적합한지 의사와 상담하십시오.
4. 높은 콜레스테롤
유전자가 어느 정도 영향을 미치지만, 무엇을 먹고 얼마나 운동하는지도 중요한 역할을 합니다.
건강에 해로운 음식은 체중과 "나쁜" LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
비만은 미국에서 매년 약 700,000명이 사망하는 심장병의 주요 위험 요소입니다.
귀리 및 기타 통곡물, 콩, 사과, 포도, 딸기, 가지, 오크라와 같은 수용성 섬유질이 함유된 식품은 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 주어 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 제2형 당뇨병
뱃살은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 그 때 신체는 인슐린을 생성하지만 세포는 혈액에서
포도당을 빼내기 위해 인슐린을 적절하게 사용할 수 없습니다.
비만의 영향을 받는 사람들은 고혈당에 걸릴 확률이 약 10배 더 높습니다.
제2형 당뇨병에 걸린 10명 중 약 2명이 과체중입니다.
당뇨병에 걸리면 치료법은 없지만 체중 감량은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병으로
인한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 통풍
체내에 축적된 요산은 엄지발가락, 발목 또는 무릎과 같은 관절을 아프게 하는 바늘 모양의 결정을 형성할 수 있습니다. 플레어의 가능성은 체중계의 숫자에 따라 올라가며 인슐린 저항성과도 관련이 있을 수 있습니다. 체중 감량 프로그램은 비만 환자의 통풍 관리의 일부입니다. 심장 건강에 좋은 식단과 운동 습관은 체중뿐만 아니라 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 고혈압
8. 동맥경화증
비만과 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 이와 관련된 염증은 동맥에 마모되어 두껍고 뻣뻣해질 수 있습니다.
이러한 상태의 조합을 대사 증후군이라고도하며 치료할 수 있습니다.
좁은 혈관은 장기와 조직의 세포에 충분한 혈액을 공급할 수 없습니다.
처음에는 증상이 없을 수 있지만 이러한 혈액 순환 장애는 결국 심장마비, 심부전 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
9. 신장질환
고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 가장 큰 두 가지 원인입니다.
신장은 혈액을 걸러내고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
그러나 비만 관련 질환으로 인해 피해를 입으면 일을 할 수 없습니다.
이는 신체에 위험한 노폐물 축적으로 이어질 수 있습니다.
10. 폐쇄성 수면 무호흡증
BMI가 높을수록 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험 요소가 될 수 있으며,
수면 중 기도가 좁아져 밤에 숨쉬기가 더 어려워집니다.
큰 소리로 코를 골거나 몇 초 동안 계속해서 호흡을 멈출 수 있습니다.
그런 일이 발생하면 필요한 편안한 수면을 취하지 못합니다.
피곤하고 비틀거리게 만들고 기분, 기억력 및 심방세동과 같은 심장 문제로 이어질 수 있습니다.
11. 임신 문제
과체중인 예비 엄마는 임신성 당뇨병과 자간전증에 걸릴 가능성이 더 높으며, 이는 산모와 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있는 위험한 고혈압입니다.
출산을 위해 제왕절개가 필요하고 아기가 너무 빨리 태어나거나 사산되거나 뇌 또는 척수 문제가 있을 가능성이 더 큽니다.
임신 중일 때 체중을 안전하게 관리하기 위해 의사와 상의하십시오.
12. 암
성인이 되어 체중이 증가하면 비만이든 아니든 유방암, 결장직장암, 자궁내막암, 신장암에 걸릴 가능성이 더 높아집니다. 지방 세포가 세포 성장 방식을 변화시키는 호르몬을 만들기 때문일 수 있고 또는 체중 증가로 이어지는 습관이 암으로 이어지는 습관과 유사할 수 있습니다. 체중에 관계없이 암을 예방하기 위해 건강하게 먹고 활동적으로 지내십시오.
비만은 건강 문제와 심각한 위험을 초래할 수 있는 상태입니다. 하지만 다행히, 비만 관련 건강 문제를 예방하거나 개선하기 위한 많은 방법과 자료가 있습니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동은 비만과 관련된 여러 건강 문제를 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
이러한 문제들을 예방하고 건강을 촉진하기 위해서는 일상생활에서 건강한 선택을 하고 의사와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
13. 담낭질환 및 담석증
담낭 질환과 담석은 체중이 과다한 경우에 더 흔합니다.
아이러니하게도 체중 감량 자체, 특히 급격한 체중 감량이나
대량의 체중 감량은 담석에 걸릴 확률을 높여줍니다.
자주 묻는 질문(Q&A)
Q. 비만 관련 질환을 예방하려면 어떤 식습관을 채택해야 하나요?
A. 비만 관련 질환을 예방하려면 균형 잡힌 식습관을 유지하고 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다.
과도한 포만감을 주는 음식을 피하고 채소, 단백질, 곡물을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.
Q. 체중 감량을 위해 어떤 운동이 가장 효과적인가요?
A. 체중 감량을 위해 유산소 운동과 저항 운동을 결합하는 것이 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영과 같은
유산소 운동과 근력 운동을 함께 실시하세요.
Q. 비만 관련 질환을 치료할 때 의사와 어떻게 협력해야 하나요?
A. 의사의 조언을 듣고 규칙적으로 진단을 받으세요.
의사의 처방에 따라AQ 약물 치료나 수술을 고려할 수도 있습니다.
Q. 비만 관련 질환을 예방하기 위한 일상적인 습관은 무엇인가요?
A. 일상적인 습관으로 건강한 식습관을 유지하고 정기적인 운동을 하며,
스트레스 관리 및 충분한 수면을 취하십시오.
Q. 비만 관련 질환을 예방하려면 언제 의사를 방문해야 하나요?
A. 비만 관련 질환을 예방하려면 정기적인 건강 검진을 받고, 체중 및 혈압을
모니터링하며, 의사의 조언을 따르세요.
건강한 라이프스타일을 채택하여 비만 관련 건강 문제를 예방하고 관리하세요.
건강이 최우선이며, 비만은 예방 가능한 질환입니다.
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