콜레스테롤에 관한 지식

 

 콜레스테롤에 대한 지식

 

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 물질로, 세포막 형성과 호르몬 생산에 필요합니다. 우리 몸은 스스로 콜레스테롤을 생성하며, 우리 식사에서도 어느 정도의 콜레스테롤을 섭취합니다. 중요한 것은 특정 종류와 양의 콜레스테롤이 혈중에 존재하는 수준입니다.

 

콜레스테를 수치를 감소시키는 채소

목차

1. 콜레스테롤의 종류

 

2. 콜레스테롤 수치

 

3. 고콜레스테롤 증상과 식단 , 운동

 

4. 고콜레스테롤을 낮추기 위한 약물치료

 

 

 

 

 

 1. 콜레스테롤의 종류

콜레스테롤은 주로 LDL (저밀도 지단백 콜레스테롤)와 HDL (고밀도 지단백 콜레스테롤) 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.

 

1.1 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤

LDL 콜레스테롤
LDL 콜레스테롤은 동맥 경화증과 관련되어 동맥에 침착물을 쌓을 수 있으며 심장마비와 뇌졸중과 연관이 있습니다.

HDL 콜레스테롤
반면, HDL 콜레스테롤은 동맥을 청소하고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 2. 콜레스테롤 수치

콜레스테롤 수치는 LDL, HDL 및 중성지방 수치를 통해 결정됩니다. 개인의 신체 상태, 가족력 및 다른 위험 요소에 따라 목표 콜레스테롤 수치가 다를 수 있습니다. 일반적으로, 이상적인 LDL 수치는 70 mg/dL 미만입니다. 하지만 개인적인 위험 요소를 고려하여 의사와 함께 개별적인 목표를 설정해야 합니다.

 

 3. 고콜레스테롤 증상과 식단, 운동

 

3.1 고콜레스테롤의 증상

고콜레스테롤 자체로는 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 고콜레스테롤은 동맥에 문제를 일으키며, 

심장마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 유전적인 

요인은 결점을 가진 혈관과 특이한 피부 병변을 유발할 수 있습니다.

 

3.2 콜레스테롤을 낮추기 위한 식단과 운동

고콜레스테롤을 관리하기 위해서는 적절한 식단과 운동이 필요합니다.
"지중해 스타일" 식단: 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류, 씨앗 중심의 식단, 올리브 오일 사용,

저지방 치즈 및 요구르트 섭취, 생선 섭취, 가공식품 제한, 알코올 섭취 제한.
적절한 칼로리 섭취와 체중 유지를 위한 운동 (하루 30분 이상의 중등도 운동).

 

 

 4. 고콜레스테롤을 낮추기 위한 약물치료

스타틴 약물: HMG-CoA 환원효소 억제제로, LDL 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화증 위험을 줄입니다.
에제티미브: 스타틴과 함께 사용하여 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.
PCSK9 억제제: 스타틴에 반응하지 않는 고콜레스테롤 환자에게 사용되며 매우 강력합니다.
트리글리세라이드 수치를 낮추기 위한 약물: 섬유질 및 오메가-3 지방산 제제.
마지막으로, 개별적인 건강 상태와 위험 요소를 고려하여 콜레스테롤 관리 방법을 결정하는 것이 중요하며,

 의사와의 상담이 필요합니다. 콜레스테롤 관리는 식단과 운동, 그리고 필요한 경우 약물 치료의 

조화로 이루어져야 합니다.

 

 자주 묻는 질문(Q&A)

Q. 콜레스테롤 수치는 어떻게 확인하나요?
A. 콜레스테롤 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 의사와 상의하여

    정기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다.

Q. 고콜레스테롤을 예방하는데 어떤 식품을 섭취해야 하나요?
A. 고콜레스테롤을 예방하려면 과일, 채소, 곡물, 채소성 단백질, 해산물, 올리브 오일 등을

    포함한 건강한 식단을 유지해야 합니다.

Q.  고콜레스테롤을 가진 사람이 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
A.  고콜레스테롤을 가진 사람은 의사와 상의한 후 안전한 운동 프로그램을 수행해야 합니다.

     과도한 운동은 동맥에 더 많은 압력을 가할 수 있으므로 조심해야 합니다.

Q. 스타틴 약물을 복용하는데 부작용이 있을까요?
A. 일부 사람들은 스타틴 약물을 복용할 때 근육 통증이나 소화 문제 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

    이러한 증상이 나타날 경우 의사와 상의해야 합니다.

Q. 콜레스테롤을 낮추기 위해 얼마나 오래 시간이 걸릴까요?
A. 콜레스테롤을 낮추는 데는 시간이 걸릴 수 있으며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.

    의사의 지도를 따르면서 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

 

 

출처 

하버드 건강 (Harvard Health) - 건강정보와 조언을 담은 학술지