요통: 이해하고 관리하는 방법

 

 요통을 관리하는 방법

요통은 가장 일반적인 고통스럽고 생명을 위협하지 않는 상태 중 하나입니다. 미국인 5명 중 4명은 평생에 걸쳐 영향을 받습니다. 좋은 소식은 요통이 여러분의 삶을 지배할 필요가 없다는 것입니다.

 

 

요통 관리하기

 

1. 요통의본질

요통이 있다면 약물치료, 운동, 생활습관의 변화가 가장 큰 위안이 될 것 같습니다. 수술은 소수의 사람들에게 유용합니다.

 

 

2. 자기 관리 방법

허리를 회복하기 위해 취할 수 있는 다른 자기 관리 단계로는 척추 지압 관리, 침술, 마사지와 같은 다양한 종류의 운동과 보완적인 치료법뿐만 아니라 적절한 매트리스를 선택하는 것을 포함합니다.

 

 

3. 허리 통증의 원인

3.1 허리 근육과 관련된 이유

허리 염좌나 긴장을 포함한 허리 근육과 관련된 스트레스 또는 부상, 비만으로 인한 만성적인 허리 근육 과부하, 리프팅이나 임신과 같은 비정상적인 스트레스로 인한 단기간의 허리 근육 과부하가 허리 통증을 일으키는 주요 이유 중 하나입니다.

 

3.2 다른 원인

골다공증으로 인한 등뼈와 관련된 질병 또는 부상

퇴행성 관절염

디스크 돌출

척추관 협착

신장 결석 또는 신장 감염

 

3.3 드문 원인

염증성 관절염 및 관련 질환

척추로 전이된 척추 종양 또는 암

다양한 위치에 있는 감염

 

4. 언제 걱정해야 하는가?

요통은 천차만별입니다. 일부 증상(흔히 "적색기" 증상이라고 함)은 허리 통증이 더 심각한 원인임을 암시할 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

 

 

5. 요통의 예방

요통을 예방하는 가장 좋은 방법은 운동으로 허리를 강화하고 허리 부상으로 이어지는 활동을 피함으로써 어떤 형태의 허리 통증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

요통을 예방하는 방법 - 자세교정

 

 

6. 치료법

약은 일시적이고 적당한 효과만 있는 경향이 있기 때문에 요통 완화를 위해 알약이

아닌 다른 것을 시도하는 것이 타당합니다.

 

6.1새로운 요통 완화(12주 미만 지속)를 위해 다음을 시도합니다:

- 열

- 맛사지

- 침술

- 척추를 조작하는 거죠 척추 지압 치료 처럼요

만일 이것들이 효과가 없다면, 이부프로펜이나 나프록센과 같은 NSAID나 근육 이완제가 합리적인 선택입니다.

 

6.2 만성적인 요통 완화(12주 이상 지속)를 위해 다음을 시도합니다:

- 운동 (스트레칭, 균형 개선, 코어 근육 강화 포함)

- 물리 치료

- 침술

- 스트레스 관리

- 요통을 예방하고 관리하기 위해 단계를 따라가면, 더 건강하고 편안한 허리를 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

 

요통에 좋은 운동

 

 

7. 요통에 대한 진단

의사가 증상과 병력에 대해 물어볼 것입니다. 담당자가 허리 근육과 척추를 검사하고 통증, 근육의 압통 또는 약화, 경직, 무감각 또는 비정상적인 반사를 확인할 수 있는 특정한 방법을 알려줍니다.

 

 

8. 요통의 지속 기간

요통이 얼마나 오래 지속되느냐는 원인에 따라 다릅니다. 요통을 예방하고 관리하는 방법에 따라 허리 통증의 지속 기간을 줄일 수 있습니다.